الاثنين، 14 نوفمبر 2016

عزيزتى احذرى هذه الاشياء اثناء الدورة الشهرية فهى قاتلة هام جدا لصحتك !

Résultat de recherche d'images pour "‫اثناء الدورة الشهرية فهى قاتلة‬‎"
الدورة الشهرية هى فترة من الزمن تأتي لكل امرأة فى توقيت محدد فى الشهر وهى عبارة عن حركة البويضات وتترواح ايام الدورة الشهرية من 5 الى 6 ايام وتأتى كل 21 الى 28 يوم فسوف نتحدث عن الآلام الناتج عن الدورة الشهرية والاشياء الذي يجب فعلها فى ذلك التوقيت فهناك ممتنعات يجب ان تتمنعي عنها حتى تتجنبي الم الدورة -عدم ممارسة الجنس فى تلك الفترة لان نسبة التخصيب بيكون عالية جدا ، فيجب مراعاة عدم الجماع فى هذه الفترة -التمسك بالوجبات الاساية والتغذية السليمة ففى تلك الفترة يفقد جسمك كمية من الدم فيجب عليكي التغذية السليمة -الراحة يجب عليكي الراحة فى أيام الدورة فان المجهود قد يؤثر عليكي بشكل سيئ -النوم والاسترخاء ويفضل النوم ليلا لإعطاء جسدك النوم الهادئ حتي لا تتألمين وهناك ايضا عدة نصائح يجب معرفتها اثناء فترة الدورة الشهرية -عدم تناول المشروبات الغازية والمعلبات -تجنب شرب المياه الباردة لانها تؤدي فى هذه افترة الى تكيسات الرحم

- الخيار ضار جدا فى هذه المرحلة لانه يعمل على حبس الماء فى جدار الرحم اليكي مجموعة رياضات قد تفيدك فى فترة الدورة الشهرية:

1-ممارسة رياضة المشي فهو من الرياضات السهلة البسيطة وليست بها مجهود وانما تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية

2-تمرينات اليوجا مهمة جدا ومفيدة جدا اثناء الدورة الشهرية

3-القيام ببعض تمرينات الايروبكس فى المنزل مع مجموعة رياضات بسيطة .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق